Перші кілька тижнів після нового шкільного семестру дійсно можуть випробувати імунну систему дітей. Коротші дні, більш низькі температури та тісна близькість до своїх однолітків означають, що діти часто піддаються впливу більшої кількості вірусів і не можуть виходити на вулицю так часто, як могли б у теплі місяці.
Приблизно в цю пору року батьки починають шукати способи підвищити природний захист своїх дітей, щоб підтримувати їх у формі та здоров’ї. Але після того, як ви витратили багато грошей на канікули та літні розваги, варто з’ясувати, чи дійсно потрібно платити за добавки, чи варто підштовхувати дітей бути більш авантюрними зі своєю їжею.
Дитячий дієтолог з 18-річним досвідом вирішив допомоги батькам у поліпшенні здоров’я кишечника своїх дітей. Ми звернулися до неї, щоб запитати, що батьки можуть зробити, щоб діти отримували всі необхідні поживні речовини, і чи дійсно добавка того варта для дітей.
Чи потрібні дітям добавки?
Як і дорослі, чи потрібно вашій дитині приймати добавку, багато в чому залежить від того, що вона їсть і чи отримує вона те, що їй потрібно, щоб рости і процвітати зі свого раціону.
Лікарка каже нам, що “крім вітаміну D, більшість дітей, які їдять різноманітну всеїдну дієту, повинні мати можливість отримувати всі необхідні їм поживні речовини з їжі. Однак, якщо ваша дитина особливо метушлива з їжею, вона може втратити певні поживні речовини, такі як вітаміни групи В, кальцій або залізо”.
“У цьому випадку добавки можуть бути корисними, але завжди краще спочатку поговорити з зареєстрованим дитячим дієтологом. Вони можуть оцінити конкретні потреби вашої дитини та порадити, чи потрібні добавки”.
Чи важко дітям отримати вітамін D?
Вітамін D надходить від сонячного світла, якого не вистачає, коли діти проводять день у класі в школі, і рано темніє. “Коли ми прямуємо до осені, це вдалий час, щоб почати давати дітям щоденну добавку вітаміну D, забезпечуючи 10 мкг”, – каже спеціалістка. “Для молодших дітей (до п’яти років) це те, що вони повинні приймати цілий рік. Причина цього проста: у Великобританії недостатньо сонячного світла, щоб задовольнити наші потреби у вітаміні D, і важко отримати достатньо лише від дієти”.
У зимові місяці кожен міг би поповнити вітамін д3 для дітей, щоб вони почували себе краще. І саме в ці місяці віруси та жучки також стають більш поширеними, тому, якщо вашій дитині не вистачає життєво важливих вітамінів групи В або вона не отримує достатньо вітаміну С з листової зелені та фруктів, можливо, варто поповнити їх, щоб допомогти з імунітетом.
